아이폰 운동 기록 어플 STRONG 스트롱

고작 20대 중반인데 과체중을 넘어 BMI 지수가 38%나 되고 있어서, 몇 달 전에 운동을 시작했어요. 처음에는 PT를 해서 적극적으로 기록을 하진 않았는데, 이젠 혼자 자유롭게 운동을 이어나가다 보니 웨이트 운동을 기록할 필요성을 느꼈어요. 원래 가진 루틴대로 운동을 계속하다 보면 점점 운동량을 늘리게 되더라구요. 운동할 때마다 체크하다 보면 지난번보다 나아진 것도 체크할 수 있고, 기록을 넘기기 위해 더 열심히 하게 되는 긍정적인 효과도 있어요!

 

 

 

저는 아이폰을 쓰고 있어서 어떤 앱이 좋을까 후기도 적극적으로 찾아보고 앱스토어에서 검색을 한 끝에 STRONG이라는 앱을 알게 되었어요! 영어로 STRONG 이라고 검색하시면 될 거예요. 외국에서는 백만 명 이상이 사용하고 있다고 해서 신뢰가 되었어요.

 

 

 

 

하단 탭

하단 탭은 총 5개예요. 프로필 - 이력 - 워크아웃 - 운동 - 업그레이드입니다. 프로필에선 대시보드가 있어서 주당 워크아웃 횟수를 체크할 수 있어요. 저는 최소 일주일에 두 번은 하려고 하는데, 쉽지는 않네요. 이력란에서는 각 운동의 간략한 개요를 볼 수 있어요. 제가 워낙 지방이 많고 근육이 없어서 무게 자체는 굉장히 낮아요. 이것도 힘들고 겨우 해낸답니다. 하하. 

 

운동을 시작할 때는 늘 워크아웃 페이지에서 하고 싶은 운동의 루틴을 클릭한 후 바로 운동을 시작해요. 루틴은 무료 버전에서 5개까지 만들 수 있어요. 평소에 하시는 운동대로 루틴을 만들어 두시면 되고, 운동할 때마다 클릭하시면 됩니다. 저 같은 경우는 상체/하체 위주로 운동하는 두 가지 루틴이 있어요. 

 

운동 탭에서는 루틴에 추가할 수 있는 운동 목록을 볼 수 있고, 운동 방법을 볼 수 있어요. 앱에 없는 운동은 직접 추가하실 수도 있습니다. 업그레이드 탭에서는 프로 기능을 소개하고 있는데요, 여러 가지 기능이 있는데, 그렇게 필수적이진 않아서 이번에는 소개를 하지 않을게요!

 

 

루틴 만들기

루틴을 만드는 방법은 간단해요. 워크아웃 탭의 루틴에서 +루틴을 클릭하고 새 루틴 페이지에서 '워크아웃 추가' 버튼을 누른 후, 원하는 운동을 골라 루틴을 추가하면 돼요. 그 후에 세트를 몇 개씩 할 것인지 작성해 두면 됩니다.

 

 

 

운동 기록 시

실제로 운동을 시작할 때는 워크아웃 탭에서 원하는 루틴을 선택하고 '워크아웃 시작'을 클릭합니다. 워크아웃 시작을 누르자마자 운동 시간이 계산되어서 상단에 0:13처럼 뜨게 됩니다. 저는 처음에 러닝머신을 늘 8분 정도 뛰다 걷다를 하는데요. 그래서 런닝머신 시작 버튼과 동시에 strong 앱에서 워크아웃 시작을 클릭해서 정확하게 운동 시간을 재려고 노력해요.

 

각 운동 기구를 이용하면서 세트를 할 때, 체크 버튼을 눌러서 운동을 완료했음을 표시하면 됩니다. '이전' 항목에서는 동일한 운동을 이전에는 얼마나 했는지 보여주고, kg 은 말 그대로 추 또는 아령의 무게 렙은 횟수를 기록하시면 됩니다. 운동을 하면서도 그때 그때 루틴은 변경해서 기록하실 수 있어요. 운동을 완료하면 그 날 운동의 개요를 보여주고, PR은 제 생각엔 Personal Record 일 것 같은데, 개인 기록을 보여주고 1 RM 등 기록을 보여줍니다. 가끔 그전에 하던 기록을 깨는 날엔 괜히 뿌듯하더라고요!

 

 

4.5kg 공들기처럼 앱에는 없지만 제가 만든 운동들도 있어요. 헬스장에서 기구를 이용해서 운동하시는 분들이 모쪼록 무료 앱으로 편하게 운동을 기록하고 자신에 맞는 운동을 계속해가셨으면 좋겠어요!

 

 

부디 운동 초보의 운동 기록 어플 후기가 도움이 되기를 바라요!